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水,“长寿的第一要素”发布日期:2021-03-11

什么是健康?

  世界卫生组织早在1948年成立的宣言中就明确指出:健康不只是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。这是世卫组织对健康的定义。

健康的四大基石,缺一不可

1、 良好的心态

  诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!“压力激素”会损伤身体。心理学研究发现:一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。因此“压力激素”,又称“毒性激素”。
2、充足的睡眠

  中医讲要子时入睡(23:00-01:00,胆经运行;01:00—03:00,肝经运行)道家讲要睡子午觉,人卧则血藏于肝,肝藏血,解毒,排毒,白天的压力、情绪、吃的食物的垃圾均要肝来排解,如果不睡则血不藏于肝,无法排毒解毒,长此以往,肝脏功能受损。
3、均衡的营养

  人体细胞是由水、碳水化合物、脂肪、微量元素、蛋白质、维生素、矿物质等组成。因此想让人身体健康,必须让细胞健康,各种营养要素要均衡,不能挑食,尤其是水,现代人多数饮水不足。多吃蔬菜水果,因为其中含有最珍贵的植物花青素,能够防癌抗癌,饮食要均衡,身体才能平衡。

4、适量的运动

  俗话说:活动,活动,活着就要动,人体骨骼进化后的结构都是为了运动而进化的。经世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀,可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”,至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

水是“长寿的第一要素”

没有之一

  水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。随着年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

  长寿地区的百岁老人有良好的喝水习惯,平均每天喝水在8杯以上。而且,这些长寿地区的老人祖祖辈辈长期饮用当地天然的矿泉水、山泉水及地下井水。长寿地区人群良好的饮水习惯及饮用水的水质特点和当地人健康、长寿、无慢性病有直接关系。

既改变渴而饮水的习惯

  口渴,是人体的一种生理反应。然而,这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步。实际上,感觉口渴时机体的水分早已失去平衡,部分细胞已经处于脱水状态,此时喝水已是“被动饮水”。而主动饮水,不仅有利于机体代谢,同时还可以收到“内洗涤”的效果,并由此改善内分泌以及各脏器的功能,提高免疫力,有助人体的健康长寿。



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